প্রধান » খাওয়ার রোগ » আপনার ডায়েট কি অন্তর্নিহিত খাদ্য চিন্তার কারণ ঘটায়?

আপনার ডায়েট কি অন্তর্নিহিত খাদ্য চিন্তার কারণ ঘটায়?

খাওয়ার রোগ : আপনার ডায়েট কি অন্তর্নিহিত খাদ্য চিন্তার কারণ ঘটায়?
আপনি কি খাবারের চিন্তাভাবনায় ব্যস্ত "?

ব্যাধিজনিত চিকিত্সা পেশাদারদের খাওয়ার ব্যাধিগুলির জন্য সাবসিড্রোমাল এমন ব্যক্তিদের দেখা খাওয়া অস্বাভাবিক নয়, যার অর্থ তারা খাওয়ার ব্যাধিগুলির জন্য পুরো মানদণ্ডটি পূরণ করেন না, তবে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপকারী খাবারের সাথে তীব্র ব্যস্ততার প্রতিবেদন করেন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালিস রিপোর্ট করেছেন যে খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি তাকে কাজের জায়গায় সভা করার সময় মনোনিবেশ করতে সক্ষম হতে বাধা দেয়। এর বাইরে এমন অনেক লোক আছেন যারা বুঝতে পারেন না যে তারা যথেষ্ট পরিমাণে খাচ্ছেন না।

এখানে কি হচ্ছে?

পাঁচটি বেসিক প্রয়োজন

মাসলোর প্রয়োজনীয়তার শ্রেণিবিন্যাস অনুসারে, সমস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণীর বেঁচে থাকার জন্য পাঁচটি মৌলিক চাহিদা রয়েছে: ঘুম, জল, বায়ু, উষ্ণতা এবং খাবার। এর মধ্যে যদি কোনও মৌলিক চাহিদা পূরণ না হয় তবে অবশেষে স্তন্যপায়ী প্রাণীর মৃত্যু হবে।

এই চাহিদাগুলি সাময়িকভাবে দমন করা যেতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে, যখন এই কোনও প্রয়োজন পূরণ না করা হয়, সেই চাহিদা পূরণের জন্য একটি বর্ধিত ড্রাইভ রয়েছে। প্রয়োজন যত দীর্ঘায়িত হয় না, প্রয়োজনটিকে সন্তুষ্ট করার পক্ষে প্রতিরোধ করা তত বেশি শক্ত হয়ে যায় এবং বেশ কয়েকটি বিষয় প্রত্যাশাজনকভাবে ঘটে:

  1. কারও মনোযোগ প্রয়োজন মেটাতে ক্রমশ কেন্দ্রীভূত হয়;
  2. অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করা শক্ত হয়ে যায়;
  3. প্রয়োজন মেটাতে একটি শক্তিশালী অভিলাষ অভিজ্ঞ হয়;
  4. একজন ক্রমশ বিরক্তিকর এবং অসুখী হয়ে ওঠে; এবং
  5. যখন পরিশেষে প্রয়োজনটি পূরণ করা হয়, বঞ্চনার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে বড় পরিমাণের প্রয়োজন হয়।

আপনি যখন ঘুম-বঞ্চিত হন তখন কী ঘটে তা বিবেচনা করুন। সপ্তাহের শেষের দিকে আপনি যদি বেশ কয়েক রাত একনাগাড়ে বেশ কয়েক রাত অবধি থাকেন তবে আপনি সম্ভবত বিরক্ত হন, মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় এবং অবশেষে যখন ঘুমান, আপনি একটি সাধারণ রাতের চেয়ে বেশি দীর্ঘ ঘুমান।

এটি কীভাবে খাদ্য ও ডায়েটিংয়ের সাথে সম্পর্কিত, তা প্রমাণ করার জন্য স্বাস্থ্যকর সংস্থাগুলির লেখক, ক্যাথি ক্যাটার, এলআইসিএসডাব্লু : একটি স্বাস্থ্য পাঠ্যক্রম, বাচ্চাদের কী শিখতে হবে তা শেখানো একটি পাঠ্যক্রম সরবরাহ করে যাতে তিনি শিক্ষার্থীদের "বায়ু খাদ্য" ব্যবহার করার জন্য উত্সাহিত করেন। শিক্ষার্থীদের একটি পানীয়ের খড় দেওয়া হয় এবং খড়ের মধ্যে দিয়ে শ্বাস নিতে এবং তাদের নাক দিয়ে প্লাগ করতে বলা হয়, যখন একটি মিনিট বা এত দীর্ঘ is সাধারণত বায়ু সীমাবদ্ধতা শুরু হওয়ার সাথে সাথে শিক্ষার্থীরা গল্পের প্রতি মনোনিবেশ করা কঠিন মনে করে। তারা পর্যাপ্ত বায়ু প্রাপ্তির জন্য ক্রমশ ব্যস্ত ও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। অবশেষে যখন এগুলিকে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে দেওয়া হয় তখন তারা হাঁপান, কুঁচকায় এবং স্বাভাবিক পরিমাণের চেয়ে বেশি বায়ু গ্রহণ করে।

তাহলে কীভাবে এই খাবারটি খেলবে?

যখন কোনও ব্যক্তি ডায়েট করে, তারা সাধারণত খাওয়ার বিষয়ে ব্যস্ত হয়ে পড়ে এবং খাবার সম্পর্কে অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা শুরু করে, যাতে অন্যান্য জিনিসে মনোনিবেশ করা শক্ত করে তোলে। বেঁচে থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করার চেষ্টা করা এটিই প্রাথমিক ড্রাইভ। যখন চাহিদা পূরণ হয়, তখন সেই ব্যবস্থাসমূহকে কমিয়ে দেওয়া দরকার। ডায়েটে থাকা ব্যক্তিরাও ঘুম-বঞ্চিত মানুষের মতোই ক্রমশ বিরক্ত হয়ে উঠতে পারেন।

তার গ্রন্থ থেকে সিক্রেটস ফ্রম দ্য ইটিং ল্যাব, ট্রেসি মান, পিএইচডি করেছেন। রিপোর্ট করেছেন যে পরীক্ষাগার অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করে যে ডায়েটাররা জ্ঞানীয় ঘাটতি দেখায়। "খাবার ও খাওয়ার দিকে ব্যাপকভাবে ফোকাস করা (এবং কখনও কখনও আপনার ওজন সম্পর্কেও উদ্বেগ থাকে) অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থেকে মূল্যবান মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং খাদ্য চিন্তাবিদদের যতটা ব্যস্ত থাকে, ততই তারা অন্যান্য জিনিস সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় কাজ পরিচালনা করার ক্ষেত্রে তত বেশি অসুবিধা হয়।" সুতরাং, যদিও দীর্ঘস্থায়ী ডায়েটারগুলির traditionalতিহ্যবাহী খাদ্যের ব্যাধি নাও থাকতে পারে, তবে খাবারের সাথে এই ব্যস্ততা একটি উল্লেখযোগ্য উপায়ে কার্যকরীকরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ডায়েট সংস্থাগুলি আমাদের যা বলে তার বিপরীতে, ডায়েটারি নিষেধাজ্ঞাগুলি মানুষের পক্ষে বা এমনকি টেকসই স্বাভাবিক অবস্থা নয়।

যদি এটি আপনাকে বর্ণনা করে এবং আপনি একটি বিকল্প পদ্ধতির অন্বেষণ করতে ইচ্ছুক হন তবে পড়ার জন্য একটি ভাল বই হ'ল এভলিন ট্রিবোল, এমএস, আরডি এবং এলিস রেসচ, এমএস, আরডিএন দ্বারা অন্তর্নিহিত খাওয়া । স্বজ্ঞাত খাওয়া হ'ল বাহ্যিক নির্দেশিকাগুলির চেয়ে শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষুধা সংকেতগুলিতে সাদৃশ্য হওয়ার ভিত্তিতে একটি পুষ্টি দর্শন। বইটির মতে, অনেক লোক যারা ভাবেন যে তারা সাবধানে খাচ্ছেন তারা আসলে ডায়েটিং করছেন। ডায়েট সংস্কৃতি এতটাই বিস্তৃত যে খাওয়ার বিষয়ে অনেক লোক নিয়ম গ্রহণ করেছেন যা তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত করে। 10 নীতিগুলির মাধ্যমে, স্বজ্ঞাত খাওয়ার লেখকরা ডায়েটিং ছেড়ে দেওয়া এবং তাদের ক্ষুধার্ত সম্মান করতে শিখতে গাইডকে গাইড করে।

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি খাদ্য সম্পর্কে চিন্তায় নিমগ্ন, আপনি এক সপ্তাহের জন্য খাদ্য রেকর্ড সম্পূর্ণ করতে এবং তারপরে পর্যালোচনা করতে চাইতে পারেন। আপনার খাওয়ার ধরণগুলি প্রতিফলন করুন এবং আপনার ক্ষুধা মেটানোর দ্বারা আপনার গ্রহণ বাড়ানোর সাথে পরীক্ষা করুন এবং দেখুন আপনার ব্যস্ততা পরিবর্তন হয়েছে কিনা।

যদি এই হস্তক্ষেপের সাথে প্রোকাস্পেকশনটি উন্নতি না করে তবে দয়া করে কোনও পেশাদারের সাহায্য নিন।

প্রস্তাবিত
আপনার মন্তব্য