প্রধান » মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য
আপনার ঘনত্বকে উন্নত করার জন্য পাঁচ টি পরামর্শ
আপনার ঘনত্বকে উন্নত করার জন্য পাঁচ টি পরামর্শ

যখন টিভি নিউজকাস্টার ডায়ান সাওয়েরকে তার সাফল্যের গোপন কথা জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, তিনি বলেছিলেন, "আমি মনে করি যে একটি শিক্ষা আমি শিখেছি তা মনোযোগ দেওয়ার বিকল্প নেই।" আপনি কি ভাবছেন, "আমি সম্মত, তবে আমরা মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ এবং বজায় রাখার দক্ষতাকে কীভাবে উন্নত করব - যাই হোক না কেন"> এই পাঁচটি ফোকাস টিপস আপনি কোনও ব্যস্ত অফিসে কাজ করছেন, স্কুলে পড়াশোনা করছেন, সভাতে বসেছেন বা কোনও প্রকল্প শেষ করার চেষ্টা করছেন কিনা তা আরও ভাল করে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। এফ = আরও পাঁচটি বিধি সেখানে দু'ধরনের লোক রয়েছে — যারা হতাশার মধ্য দিয়ে কীভাবে কাজ করতে শিখেছেন এবং যাঁরা ই

আরও পড়তে»পেরিফেরাল নার্ভাস সিস্টেম
পেরিফেরাল নার্ভাস সিস্টেম

পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র কী এবং এটি দেহে কী ভূমিকা রাখে "> কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে রয়েছে মস্তিস্ক এবং মেরুদণ্ড পেশী এবং অঙ্গগুলি সহ শরীরের অন্যান্য অংশগুলি the সিস্টেমের প্রতিটি অঙ্গ কীভাবে সারা শরীর জুড়ে তথ্য প্রেরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং গঠন সম্পর্কে আরও কিছুটা শিখি। পেরিফেরাল নার্ভাস সিস্টেম কী? পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র (পিএনএস) কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (সিএনএস) এর বাইরে থাকা সমস্ত স্নায়ু সমন্বিত স্নায়ুতন্ত্রের বিভাগ। পিএনএসের প্রাথমিক ভূমিকা সিএনএসকে অঙ্গ, অঙ্গ এবং ত্বকের সাথে সংযুক্ত করা। এই স্নায়ুগুলি কেন্দ্রীয়

আরও পড়তে»নিউরোট্রান্সমিটার সনাক্তকরণ
নিউরোট্রান্সমিটার সনাক্তকরণ

নিউরোট্রান্সমিটারকে রাসায়নিক মেসেঞ্জার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা নিউরন, বা স্নায়ু কোষ এবং দেহের অন্যান্য কোষের মধ্যে সংকেত বহন করে, বৃদ্ধি করে এবং ভারসাম্য বজায় রাখে। এই রাসায়নিক বার্তাবাহকগুলি হৃদস্পন্দন, ঘুম, ক্ষুধা, মেজাজ এবং ভয় সহ শারীরিক এবং মানসিক উভয় প্রকারের বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। কয়েকশো নিউরোট্রান্সমিটার অণু আমাদের মস্তিস্ককে সচল রাখতে অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করে, আমাদের শ্বাস প্রশ্বাস থেকে শুরু করে আমাদের হৃদস্পন্দন থেকে আমাদের শেখার এবং ঘনত্বের স্তর পর্যন্ত সমস্ত কিছু পরিচালনা করে। তারা কীভাবে কাজ করে নিউরনগুলি সারা শরীর জুড়ে বার্তা প্রেরণের জন্য, সংকেত প্রেরণের জন

আরও পড়তে»ক্যাফিন ব্যবহার সম্পর্কে কী জানবেন
ক্যাফিন ব্যবহার সম্পর্কে কী জানবেন

ক্যাফিন বর্তমানে বিশ্বের সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধ।এটি অনেকগুলি খাবার এবং পানীয়তে উপস্থিত রয়েছে, যা এটি সহজেই ভুলে যাওয়া সহজ যে এটি একটি ড্রাগ। এটি পানীয় এবং খাবারের একটি উপাদান যা শিশুদের কাছে বাজারজাত করা হয়। ক্যাফিনের কিছু স্বাস্থ্য উপকার থাকলেও এটি শরীর এবং মস্তিস্কে উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অন্যান্য অনেক মনস্তাত্ত্বিক ওষুধের বিপরীতে, ক্যাফিন আইনী এবং বিশ্বের অন্যতম ব্যবহৃত ব্যবহৃত পদার্থ। এছাড়াও এটি হিসাবে পরিচিত: ক্যাফিন আইনী হওয়ায়, স্ল্যাং পদগুলি উল্লেখ করার সময় সাধারণত ব্যবহৃত হয় না। কফি এবং চায়ের জন্য অপবাদ শর্তাদি, সবচেয়ে সাধারণ দুটি প্রাকৃতিক ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়, জ

আরও পড়তে»লিম্বিক সিস্টেমে হিপ্পোক্যাম্পাসের ভূমিকা
লিম্বিক সিস্টেমে হিপ্পোক্যাম্পাসের ভূমিকা

হিপ্পোক্যাম্পাস মস্তিষ্কের একটি ছোট, বাঁকা গঠন যা লিম্বিক সিস্টেমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হিপ্পোক্যাম্পাস নতুন স্মৃতি গঠনে জড়িত এবং এটি শেখার এবং আবেগের সাথেও জড়িত। মস্তিষ্কটি পার্শ্বযুক্ত এবং প্রতিসাম্যহীন হওয়ায় আপনার কাছে দুটি হিপ্পোক্যাম্পি রয়েছে। এগুলি প্রতিটি কানের ঠিক উপরে অবস্থিত এবং আপনার মাথার প্রায় দেড় ইঞ্চি। হিপোক্যাম্পাস মেমোরিটিকে কীভাবে প্রভাবিত করে "> হিপ্পোক্যাম্পাস নতুন স্মৃতি গঠনের, সংগঠন এবং সংরক্ষণের পাশাপাশি এই স্মৃতিগুলির সাথে কিছু সংবেদন এবং সংবেদন সংযোগে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে কোনও নির্দিষ্ট ঘ্রাণ কীভাবে একটি শক্

আরও পড়তে»মস্তিষ্কে চিনির নেতিবাচক প্রভাব
মস্তিষ্কে চিনির নেতিবাচক প্রভাব

মস্তিষ্ক মানবদেহের অন্য যে কোনও অঙ্গের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যবহার করে এবং গ্লুকোজ তার জ্বালানের প্রাথমিক উত্স। তবে স্ট্যান্ডার্ড আমেরিকান ডায়েটে অত্যধিক পরিমাণে শর্করার সংস্পর্শে আসার পরে কী ঘটে থাকে "> মস্তিষ্কে, অতিরিক্ত চিনি আমাদের জ্ঞানীয় দক্ষতা এবং আমাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ উভয়ই হ্রাস করে। অনেক লোকের জন্য, সামান্য চিনি খেলে আরও বেশি আগ্রহের উদ্দীপনা জাগে। মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রে চিনিতে ড্রাগের মতো প্রভাব রয়েছে। বিজ্ঞানীরা প্রস্তাব দিয়েছেন যে মিষ্টি জাতীয় খাবারের সাথে সাথে নোনতা ও চর্বিযুক্ত খাবারগুলি মানব মস্তিষ্কে নেশার মতো প্রভাব তৈরি করতে পারে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি হ্রা

আরও পড়তে»দিনের বেলাতে কীভাবে কম ক্লান্ত লাগবে
দিনের বেলাতে কীভাবে কম ক্লান্ত লাগবে

মাঝেমধ্যে ড্রাগিগের দিনটি হওয়া স্বাভাবিক, তবে আপনি যদি জীবনবিহীন কোনও কফির পাত্রের সন্ধান করছেন এবং বিছানার জন্য আকুল হয়ে থাকবেন যখনই আপনি এতে নন, আপনার অভ্যাসগুলি মূল্যায়ন করার এবং আপনার শক্তি ডেকে আনছে এমন পরিবর্তন করার সময় এসেছে । যদি আপনার ক্লান্তি নতুন হয়, অন্য উপসর্গগুলির সাথে বা এতো মারাত্মক আপনি সাধারণত কাজ করতে পারেন না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা শুরু করুন। আপনার যদি স্বাস্থ্যের পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন বিল থাকে তবে বেশিরভাগ দিন অবসন্ন প্রাচীরের মধ্যে ক্র্যাশ হয়ে থাকে, আপনার ক্লান্তি স্বাভাবিক হিসাবে গ্রহণ করার দরকার নেই, বা আপনার বিছানায় যাওয়ার দরকার নেই। যদিও কখনও কখনও জীবন আপন

আরও পড়তে»কীভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে দীর্ঘজীবনে সহায়তা করতে পারে
কীভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে দীর্ঘজীবনে সহায়তা করতে পারে

স্ট্রেস হ্রাস, উন্নত অনাক্রম্যতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। তবে আপনি কি জানেন যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আসলে আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করতে পারে "> আপনার জীবনে বছর যোগ করুন গবেষণা দেখায় যে আপনি বয়সকে কীভাবে দেখেন তা আপনার জীবনকালকে কতটা প্রভাবিত করে তা প্রভাবিত করে। 6060০ জনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, তাদের নিজের বার্ধক্য সম্পর্কে আরও ইতিবাচক ধারণা থাকা ব্যক্তিরা গড়ে গড়ে .5.৫ বছর বেশি বেঁচে থাকেন। অন্যান্য প্রভাব যেমন বয়স, লিঙ্গ, আয়, একাকীত্ব এবং স্বাস্থ্যের স্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার পরেও এই প্রভাবটি রয়ে গেছে। এজিংয়ের দিকে এগিয়ে থাকুন বিষ

আরও পড়তে»এটি সর্বদা আলঝাইমার নয়: মেমরির ক্ষতির কারণ কী
এটি সর্বদা আলঝাইমার নয়: মেমরির ক্ষতির কারণ কী

আমাদের বেশিরভাগেরই মাঝে মাঝে বা আরও ঘন ঘন কিছু ভুলে যাওয়ার অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা ছিল। স্মৃতিশক্তি হ্রাসের এই পর্বগুলি জ্বালা ও হতাশার কারণ হতে পারে, পাশাপাশি একটি আশঙ্কাও ঘটেছিল যে আমরা "এটি হারাচ্ছি" এবং আলঝাইমার রোগের বিকাশ শুরু করি। যদিও আলঝেইমার এবং অন্যান্য ধরণের স্মৃতিভ্রংশতা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের অনেক ক্ষেত্রে দায়বদ্ধ তবে সুসংবাদটি হ'ল অন্যান্য, স্থায়ী কারণও রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। আরও ভাল, তাদের কিছু সহজেই বিপরীত হয়। সুতরাং, কী কারণে আমাদের ভুলে যায় "> মানসিক কারণ যেহেতু আমাদের মন এবং শরীর সংযুক্ত এবং একে অপরকে প্রভাবিত করে, তাই আমাদের আবেগ এবং চিন্ত

আরও পড়তে»কফি খাওয়া কি আসলেই স্মৃতিশক্তি উন্নত করে?
কফি খাওয়া কি আসলেই স্মৃতিশক্তি উন্নত করে?

কফি পানকারীরা প্রায়শই ভাবছেন যে ক্যাফিন তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে কিনা। কারণ এই যে অনেকে ধর্মীয়ভাবে পানীয়টি গ্রাস করে তারা খেয়াল করে যে তারা কফি পান করার পরে তারা আরও সজাগ বলে মনে হচ্ছে। একজন কফি পানকারী, যিনি নিজেকে "সাধারণত বেশ ভুলে যাওয়া ব্যক্তি" হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন যে শপথ করেছিলেন যে এক কাপ জো পরে তার স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়। তবে আসলেই কি এই দুজনের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে, বা কেবল কফি পানকারীদের মনেই সংযোগ রয়েছে "> ক্যাফিন কীভাবে কাজ করে ক্যাফিন একটি উত্তেজক ওষুধ যা সরাসরি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং সতর্কতা বাড়াতে সন্দেহ ছাড়াই এটি দেখানো হয়েছে। তবে স্

আরও পড়তে»গল্প বলার শক্তিশালী জ্ঞানীয় প্রভাব
গল্প বলার শক্তিশালী জ্ঞানীয় প্রভাব

গল্প বলার শিল্পটি বহু সংস্কৃতিতে দীর্ঘকাল ধরে একটি শ্রদ্ধেয় দক্ষতা এবং গুরুত্বপূর্ণ traditionতিহ্য। ইতিহাস চলাকালীন সময়ে, সম্প্রদায়ের প্রবীণরা এবং তাদের গল্পগুলি সমাজের জ্ঞান, ইতিহাস এবং প্রজ্ঞার ধন হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। মৌখিক traditionতিহ্যকে টিকিয়ে রেখে কোনও সম্প্রদায়ের প্রবীণ সদস্যদের তাদের গল্প তরুণ প্রজন্মের সাথে ভাগ করে নিতে উত্সাহিত করা হয়েছিল। আজ, চিকিত্সা এবং সামাজিক বিজ্ঞান গবেষকরা পাঠদান এবং বিনোদন দেওয়ার মাধ্যম হিসাবে গল্প বলার গুরুত্বের চেয়ে আরও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের চেয়েও বেশি আগ্রহী। মস্তিস্কের স্বাস্থ্যের উপর গল্প বলার প্রভাব অধ্যয়নগুলি রয়েছে যেগুলি বাধ্যতামূলক গল্পগু

আরও পড়তে»বিতর্ক ওভার দমন এবং পুনরুদ্ধার স্মৃতি
বিতর্ক ওভার দমন এবং পুনরুদ্ধার স্মৃতি

চাপা স্মৃতিগুলি পুনরুদ্ধার করা যায় কি না, সেই সাথে সেগুলি সঠিক কিনা তা নিয়ে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে এখনও যথেষ্ট উত্তপ্ত বিতর্ক রয়েছে। সুস্পষ্ট বিভাজনটি মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক এবং গবেষকদের মধ্যে উপস্থিত বলে মনে হয়। একটি গবেষণায়, চিকিত্সকরা বিশ্বাস করার চেয়ে অনেক বেশি প্রবণতা পেয়েছিলেন যে লোকেরা স্মৃতিগুলিকে দমন করে যা গবেষকদের চেয়ে থেরাপিতে পুনরুদ্ধার করা যায়। সাধারণ জনগণও চাপা স্মৃতির প্রতি বিশ্বাস রাখে। স্পষ্টতই, স্মৃতির ক্ষেত্রে আরও গবেষণা করা দরকার। ট্রমা ভুলে যেতে পারে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া খারাপ জিনিসগুলি মনে রাখে তবে কখনও কখনও চরম ট্রমাটি ভুলে যায়। বিজ্ঞানীরা এ

আরও পড়তে»নিরাময়ের জন্য পুষ্টি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ
নিরাময়ের জন্য পুষ্টি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ

পরিস্থিতি এক : আপনার ("পুত্র, " "কন্যা, " "স্ত্রী, " "স্বামী, " "অংশীদার, " ইত্যাদি) downোকান কি "> নীচু বলে মনে হচ্ছে? পরিস্থিতি দুটি : আপনার ("পুত্র, " "কন্যা, " "স্ত্রী, " "স্বামী, " "অংশীদার, " ইত্যাদি) irritোক

আরও পড়তে»রোজমেরি আসলে আপনার স্মৃতি এবং উপলব্ধি উন্নত করে?
রোজমেরি আসলে আপনার স্মৃতি এবং উপলব্ধি উন্নত করে?

অনেক তত্ত্ব রয়েছে যা মেমরির উন্নতি বা আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করার বিভিন্ন উপায়ের পরামর্শ দেয়। এর মধ্যে একটি ধারণা আপনার খাদ্য বা জলে রোজমেরি যুক্ত করা বা এমনকি তার ঘ্রাণে শ্বাস নেওয়া আপনার মস্তিষ্ককে বাড়াতে পারে। এটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত "> রোজমেরি কী? প্রথমত, রোজমেরি কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। রোজমেরি (বৈজ্ঞানিক নাম: রসমারিনাস অফিশিনালিস) সূঁচের মতো পাতা সহ একটি herষধি । এটি বহুবার্ষিক অর্থ, একবার আপনি এটি লাগানোর পরে, এটি প্রতি বছরই বাড়তে হবে যখন এটি করার জন্য যথেষ্ট উষ্ণ কিনা। এটি এশিয়া এবং ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের, তবে এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেও জন্মায়। রোজমেরি গাছের পুদিনা পরিবা

আরও পড়তে»বয়স্ক বয়স্কদের চেয়ে এজিজম কীভাবে প্রভাব ফেলবে?
বয়স্ক বয়স্কদের চেয়ে এজিজম কীভাবে প্রভাব ফেলবে?

বয়সবাদ এক ধরণের বৈষম্য যা তাদের বয়সের উপর ভিত্তি করে মানুষের বিরুদ্ধে কুসংস্কার জড়িত। বর্ণবাদ এবং যৌনতাবাদের অনুরূপ, বয়সবাদ বিভিন্ন বয়সের লোকদের সম্পর্কে নেতিবাচক স্টেরিওটাইপগুলি ধারণ করে। বয়সবাদ শব্দটি প্রথম বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বৈষম্য বর্ণনা করার জন্য জিরোনটোলজিস্ট রবার্ট এন বাটলার ব্যবহার করেছিলেন। আজ, শব্দটি প্রায়শই যে কোনও বয়স-ভিত্তিক বৈষম্যের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়, এতে শিশু, কিশোর, প্রাপ্তবয়স্ক বা প্রবীণ নাগরিকদের বিরুদ্ধে কুসংস্কার জড়িত হোক না কেন। বয়সসত্ত্বার প্রকাশগুলি প্রায়শই কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতিতে উদ্ধৃত করা হয়, যেখানে এটি বৈষম্য প্রদান করতে বা কর্মসংস্থান খুঁজত

আরও পড়তে»পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকির কারণগুলি
পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকির কারণগুলি

জ্ঞানীয় দুর্বলতা হ'ল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস। আমাদের বয়স হিসাবে, সাধারণত কিছুটা জ্ঞানীয় বৈকল্য থাকে (প্রায়শই স্মৃতিশক্তি হ্রাস হিসাবে দেখা যায়)। দেখা যাচ্ছে যে আপনার জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি কিছু ঝুঁকির কারণগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। মজার বিষয় হল, এই ঝুঁকির কারণগুলি পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে এক নয়। জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকির জন্য যৌন বিষয়গুলি লিঙ্গ আপনার জ্ঞানীয় দুর্বলতা বৃদ্ধির ঝুঁকিতে পার্থক্য সৃষ্টি করে (মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস প্রায়শই বার্ধক্যজনিত সঙ্গে যুক্ত)। আরও নির্দিষ্টভাবে বলা যায়, বয়স সম্পর্কিত জ্ঞানীয় দুর্বলতার জন্য পুরুষ ও মহিলাদের বিভিন্ন ঝ

মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য