ধ্যান প্রযুক্তি হিসাবে ম্যান্ডালগুলি রঙ করা
ধ্যান প্রযুক্তি হিসাবে ম্যান্ডালগুলি রঙ করা

ছবি রঙ করার সহজ কাজটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করতে বেশ উপকারী হতে পারে। এটি করার একটি জনপ্রিয় উপায় হ'ল ম্যান্ডালাগুলি রঙ করা এবং ধ্যানের ফর্ম হিসাবে এটি ব্যবহার করা। আর্ট থেরাপির এই ফর্মটি প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি বাচ্চাদের মধ্যেও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কারণ এটি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অনুশীলন যা আপনার মনকে অন্য জিনিস থেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যান্ডালাল হিসাবে পরিচিত জ্যামিতিক বৃত্তগুলি অন্যান্য ধরণের অঙ্কনগুলির চেয়ে বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। কী একটি মন্ডালা "> সংস্কৃত ভাষায় ম্যান্ডালা শব্দের অর্থ "বৃত্ত"। চেনাশোনা প্রতিটি সংস্কৃতিতে পাওয়া শক্তিশা

আরও পড়তে»সিবিডি তেল উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে?
সিবিডি তেল উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে?

আপনি বাজারে সিবিডি পণ্যগুলির সাম্প্রতিক প্রবাহটি লক্ষ্য করেছেন। এখানে সিবিডি আঠা, সোডা, চকোলেট, চা, ককটেল, লোশন, কুকুরের আচরণ এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। লোকেরা সিবিডি গ্রহণের অন্যতম সাধারণ উপায় একটি ক্যারিয়ার তেলতে মিশ্রিত করা হয় যা তারা তাদের জিহ্বার নীচে রাখে এবং পরে গিলে ফেলে। সিবিডি তেলের সাথে অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে - অনিদ্রা নিরাময় এবং গ্লুকোমা উন্নত করা, প্রদাহ হ্রাস এবং উদ্বেগ হ্রাস করা পর্যন্ত। এই মুহুর্তে, খুব অল্প অধ্যয়ন রয়েছে যা সিবিডির চিকিত্সাগত প্রভাবগুলি সম্পর্কে চূড়ান্ত ফলাফলের ফলাফল করেছে। তো, সিবিডি তেল ঠিক কী? কীভাবে (যদি তা হয়) উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে? সিবিড

আরও পড়তে»বিযুক্তি উদ্বেগ একটি ওভারভিউ
বিযুক্তি উদ্বেগ একটি ওভারভিউ

বিযুক্তি উদ্বেগ একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় বা উপসর্গের সেট নয়। পরিবর্তে, বিরতি একটি উপসর্গ এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। বিযুক্তি বর্তমান মুহুর্ত থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়া বোঝায়। এটি একটি আঘাতজনিত পরিস্থিতি বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা এবং এড়ানো একটি অবচেতন উপায়। যখন কোনও ব্যক্তি বিচ্ছিন্নতা অনুভব করে তখন তারা তার চারপাশ থেকে বা নিজের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। এটি আঘাতজনিত স্মৃতিগুলির মতো সম্ভাব্য অভিভূত সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা পরিচালিত করতে কাজ করে এবং অস্থায়ীভাবে লজ্জা, উদ্বেগ বা ভয়ের অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে পারে (তবে দীর্ঘমেয়াদী ফিক্স হিসাবে কাজ করবে না) উদ্বেগ সম্পর্

আরও পড়তে»আবেগ এবং প্রতিক্রিয়া প্রকারের
আবেগ এবং প্রতিক্রিয়া প্রকারের

আবেগগুলি আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে শাসন করে বলে মনে হয়। আমরা সুখী, রাগান্বিত, দু: খিত, উদাস বা হতাশ কিনা তার ভিত্তিতে আমরা সিদ্ধান্ত নিই। আমরা যে সমস্ত আবেগ উস্কে দেয় তার উপর ভিত্তি করে আমরা ক্রিয়াকলাপ এবং শখগুলি চয়ন করি। সংবেদন সংজ্ঞা ডন হোকেনবারি এবং স্যান্ড্রা ই হকেনবারির লেখা "ডিসকভারিং সাইকোলজি" বই অনুসারে একটি আবেগ একটি জটিল মনোবৈজ্ঞানিক রাষ্ট্র যা তিনটি স্বতন্ত্র উপাদানকে জড়িত: একটি বিষয়গত অভিজ্ঞতা, একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া এবং আচরণগত বা অভিব্যক্তিক প্রতিক্রিয়া। আবেগগুলি কী তা সংজ্ঞায়নের চেষ্টা করার পাশাপাশি গবেষকরা বিভিন্ন ধরণের আবেগকে সনাক্ত এবং শ্রেণিবদ্ধ করার

আরও পড়তে»অ্যামিগডালা হাইজ্যাক এবং ফাইট বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া
অ্যামিগডালা হাইজ্যাক এবং ফাইট বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া

"অ্যামিগডালা হাইজ্যাক" শব্দটি মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল গোলম্যান তার 1995 সালের বই, ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স: হু ইট ক্যান ম্যাট মোর ম্যাটার আইকিউর চেয়েও বেশি ক্ষেত্রে তৈরি করেছিলেন। গোলম্যান এই শব্দটি ব্যবহার করে চিনতে পেরেছিলেন যে আমরা মানুষ হিসাবে বিবর্তিত হলেও আমরা আমাদের মস্তিষ্কে একটি প্রাচীন কাঠামো ধরে রেখেছি যা হুমকির জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে ডিজাইন করা হয়েছে। এক সময় এটি আমাদের সুরক্ষার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, এটি আধুনিক বিশ্বে আমাদের কার্যকারিতাটিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে যেখানে হুমকি প্রায়শই প্রকৃতির সূক্ষ্ম থাকে। সংজ্ঞা অ্যামিগডালা হ'ল টেম্পোরাল লোবের গভীরে অবস্থিত নিউক্ল

আরও পড়তে»ধ্যানের একটি ওভারভিউ
ধ্যানের একটি ওভারভিউ

মেডিটেশন সর্বস্তরের মানুষের মধ্যে চাপ কমাতে অন্যতম জনপ্রিয় উপায় হয়ে উঠেছে। এই প্রাচীন-কালীন অনুশীলন, যা অনেকগুলি রূপ নিতে পারে এবং অনেক আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সাথে মিলিত হতে পারে বা নাও হতে পারে, এটি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটিকে বিপরীত করতে এবং শারীরিকভাবে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য এটি একটি দ্রুত-স্ট্রেস রিলিভার হতে পারে। এটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ হতে পারে এবং আপনাকে স্ট্রেসের স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি যখন আবেগময় চাপের কারণে ফেলে আসেন তখন কেন্দ্রীভূত হওয়ার জন্য আপনি ব্যবহার করেন এমন কৌশল can এমনকি

আরও পড়তে»স্ট্রেস রিলিফের জন্য 5 আবেগ-কেন্দ্রিক ক্যাপিং কৌশল
স্ট্রেস রিলিফের জন্য 5 আবেগ-কেন্দ্রিক ক্যাপিং কৌশল

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল দুটি বিভাগে পড়তে পারে: সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবেলা এবং সংবেদন-কেন্দ্রিক মোকাবিলা। মূলত বলতে গেলে, সমস্যা-কেন্দ্রিক (বা সমাধান-কেন্দ্রীভূত) মোকাবিলার কৌশলগুলি স্ট্রেসের উত্সগুলি নির্মূল করা বা স্ট্রেসারদের সাথে নিজেরাই কাজ করা লক্ষ্য করা যায়, যখন আবেগ-কেন্দ্রিক কপিং কৌশলগুলি আপনি যে চাপগুলির মুখোমুখি হন তার প্রতি সংবেদনশীলভাবে কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে উঠতে বা উপায় পরিবর্তন করতে সহায়তা করে aid আপনি এই পরিস্থিতিগুলি অনুভব করেন যাতে তারা আপনাকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। অনেকেই মূলত সমাধানকে কেন্দ্র করে মোকাবেলা করার কৌশলগুলি স্ট্রেস পরিচালনার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে মনে করেন

আরও পড়তে»বিশ্রামের জন্য গাইডযুক্ত চিত্র ব্যবহার করুন
বিশ্রামের জন্য গাইডযুক্ত চিত্র ব্যবহার করুন

আপনি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল হিসাবে গাইডেড চিত্রের কথা শুনে থাকতে পারেন, তবে কীভাবে এটি কার্যকর হয়, কেন এটি কার্যকর এবং কীভাবে এটি অন্যান্য স্ট্রেস রিলিভারগুলির বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ করে তা আপনি কী জানেন "> গাইডেড চিত্রাবলী একটি সুবিধাজনক এবং সাধারণ শিথিলকরণ কৌশল যা আপনাকে দ্রুত এবং সহজেই স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং আপনার দেহের টান কমাতে সহায়তা করতে পারে। এটি ভার্চুয়াল দিবসের স্বপ্নে লিপ্ত হওয়ার মতো কার্যতই সহজ এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, এই কৌশলটি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ জ্ঞানের আরও ভালভাবে অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারে। (গাইডেড চিত্রের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন)) গা

আরও পড়তে»শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি দিয়ে কীভাবে স্ট্রেস হ্রাস করা যায়
শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি দিয়ে কীভাবে স্ট্রেস হ্রাস করা যায়

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটিকে বিপরীত করার জন্য একটি অত্যন্ত সহজ, কার্যকর এবং সুবিধাজনক উপায় সরবরাহ করে। শ্বাস ব্যায়ামের সুনির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে। সরল ডায়াফ্রামমিক শ্বাস-প্রশ্বাস শিথিলকরণ এবং স্ট্রেস রিলিফ দিতে পারে, তবে চেষ্টা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে যার প্রত্যেকটি নিজস্ব মোচড় দিয়ে থাকে। এখানে বেশ কয়েকটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে, যার মধ্যে কিছু সাধারণত প্রস্তাবিত হয়, যার কয়েকটি অনন্য এবং এর প্রত্যেকটি স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। এ

আরও পড়তে»কিভাবে বাথটব মেডিটেশন দিয়ে স্ট্রেস উপশম করবেন
কিভাবে বাথটব মেডিটেশন দিয়ে স্ট্রেস উপশম করবেন

ধ্যান একটি শক্তিশালী স্ট্রেস রিলিভার এবং একটি অভ্যাস যা চাপের মধ্যে স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদিও এটি আশ্চর্যের মতো না হয়ে আসে, আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মতো হন তবে আপনি সচেতন হন যে ধ্যান সহায়ক হতে পারে তবে আপনি এটি একটি দৈনন্দিন অভ্যাস বানাতে সমস্যা হয় — জীবনযাপনটি পথে চলে! এটি কিছুটা হলেও ঠিক আছে; একবার ধ্যান অনুশীলন সহায়ক হতে পারে। তবে স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থায়ী শান্তির বোধ তৈরির ক্ষেত্রে ধ্যানের পূর্ণ সুবিধা অর্জন করার জন্য এটি নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। ধ্যানের সুবিধা উপভোগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং আপনার নিষ্পত্তি করার জন্য আরও বিকল্প থাকার অর

আরও পড়তে»ইতিবাচক প্রভাব এবং চাপ
ইতিবাচক প্রভাব এবং চাপ

ইতিবাচক প্রভাব "ইতিবাচক আবেগ অনুভব করা এবং অন্যের সাথে এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে ইতিবাচক উপায়ে অভিজ্ঞতা অর্জনের প্রবণতা বোঝায় Con বিপরীতভাবে, " নেতিবাচক প্রভাব "আরও বেশি নেতিবাচক উপায়ে বিশ্বের অভিজ্ঞতা জড়িত, নেতিবাচক আবেগ অনুভব এবং সম্পর্ক এবং আশেপাশে আরও নেতিবাচকতা জড়িত এই দুটি রাজ্য একে অপরের থেকে স্বতন্ত্র, যদিও এটি সম্পর্কিত; যে কেউ ইতিবাচক এবং নেতিবাচকভাবে উচ্চতর হতে পারে, কেবল একটিতে উচ্চ বা উভয়ই কম হতে পারে Both উভয় রাজ্যই আমাদের জীবনকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, বিশেষত যখন এটি স্ট্রেসের ক্ষেত্রে আসে এবং কীভাবে আমরা এটি পরিচালনা করি ইতিবাচক প্রভাব এবং চাপ ইতিবাচ

আরও পড়তে»28 ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি যা মানসিক স্বাস্থ্যকে কলুষিত করে
28 ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি যা মানসিক স্বাস্থ্যকে কলুষিত করে

ফটো শ্যুটের জন্য সেরা আলোক সন্ধান করা, আপনার ফিডের জন্য সঠিক ফিল্টারটি বেছে নেওয়া, নিখুঁত ক্যাপশন নিয়ে আসে many অনেকের কাছে, একটি সহজ ইনস্টাগ্রাম পোস্টের জন্য সতর্কতা অবলম্বন প্রয়োজন। অ্যাপটি জীবনের চিত্তাকর্ষক চিত্রগুলির জন্য পরিচিত যা প্রায়শই বাস্তবের প্রতিফলন করতে ব্যর্থ হয় এবং ইন্সটা-যোগ্য জীবন যাপনের চাপ এটিকে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার জন্য খ্যাতি অর্জন করেছে। কিন্তু প্রভাবকদের ফিডগুলির গ্লিটজ এবং গ্ল্যামারের পিছনে, ইনস্টাগ্রামে এমন সমৃদ্ধ সম্প্রদায়ের লোকেরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভ্রমণের মাধ্যমে একে অপরকে সমর্থন করে ভরা। মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামে সংহতি জানাতে এই অ্যাকাউন্টগুলি প

আরও পড়তে»কীভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার স্ট্রেস লেভেলকে প্রভাবিত করে
কীভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার স্ট্রেস লেভেলকে প্রভাবিত করে

আপনি কি চাপ-মুক্ত জীবন যাপনের জন্য ভাবতে পারেন "> আমাদের বেশিরভাগেরই কেউ কেউ "ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন!" বলেছিল বা "উজ্জ্বল দিকে তাকান, " যখন কিছু ঠিকভাবে যায় না। শুনতে যতটা কঠিন, এটির কিছুটা সত্যতা রয়েছে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার স্ট্রেস লেভেলকে হ্রাস করতে পারে, নিজেকে (এবং পরিস্থিতি) সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতা এবং দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা করে। একমাত্র সমস্যা হ'ল ইতিবাচক হওয়া সর্বদা সহজ নয় এবং কিছু পরিস্থিতিতে এটি অন্যদের তুলনায় চ্যালেঞ্জ হিসাবে বেশি করে তোলে। সুসংবাদ: আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার বিষয়ে অল্প কা

আরও পড়তে»আপনার মনকে শিথিল করার এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ধীর করার জন্য 5 টি উপায়
আপনার মনকে শিথিল করার এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ধীর করার জন্য 5 টি উপায়

যখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সাঁতার কাটছে বলে মনে হচ্ছে আপনি কীভাবে আপনার মনকে শিথিল করবেন তা ভাবতে পারেন। এবং কীভাবে আপনার মনকে শিথিল করবেন তা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকার আনতে পারে, কীভাবে তা শিখতে কয়েক মিনিট সময় নেওয়া উচিত। আপনার মনের স্ট্রেসফুল চিন্তাভাবনা শিথিল করার কৌশলগুলি আপনার মনকে কীভাবে শিথিল করবেন তার কয়েকটি সহজ টিপস। ধ্যান মেডিটেশন আপনাকে কীভাবে আপনার মনকে কয়েকটি ভিন্ন উপায়ে শিথিল করা যায় তা শিখতে সহায়তা করে। একটি ধ্যানের অধিবেশন আপনার দেহবিজ্ঞানকে শান্ত করতে এবং আপনার মনকে শিথিল করতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে অনেক অধিবেশন আপনাকে ভবিষ্যতে যখন চাপের মুখোমুখি হয

আরও পড়তে»বডি স্ক্যান মেডিটেশন
বডি স্ক্যান মেডিটেশন

যখন আপনি স্ট্রেস অনুভব করছেন, তখন "আপনার শরীরে চাপ বাড়িয়ে তোলা" টানটান কাঁধের আকারে, একটি পেট "গিঁটে", অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বা অন্যভাবে। লোকেরা যখন তাদের দেহে স্ট্রেস বহন করে, তারা প্রায়শই এটি সম্পর্কে অবগত হয় না! আমরা যখন সত্যিই চাপে থাকি তখন আমরা শারীরিক অস্বস্তি বোধ করতে পারি তবে তা আমাদের আবেগের সাথে সংযুক্ত না করি। একটি বডি স্ক্যান মেডিটেশন এমন একটি অনুশীলন যা প্রতিদিন বা এমনকি বেশ কয়েকবার করা যায় এবং আপনি কী অনুভব করছেন এবং কোথায় অনুভব করছেন তা সনাক্ত করতে এবং আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে থাকা চাপকে মুক্তি দিতে শিখতে সহায়তা করতে পারে। শারীরিক স্ক্যান মেড

আরও পড়তে»কীভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজটি উত্তোলন করবেন
কীভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজটি উত্তোলন করবেন

যখন আমরা জীবনের চাপে ঘন হয়ে যাই তখন মাঝে মাঝে আমরা এখনই সুখ পেতে চাই। গবেষণা কেবল দেখায় না যে সুখী মানুষেরা তাদের সুখের কারণে জীবনে অনেকগুলি সুবিধা অনুভব করে, তবে সুখ কেবল ভালই অনুভব করে। যদিও মনে হতে পারে যে সুখ সর্বদা ভাল কাজ, আরও ভাল সম্পর্ক বা আরও ভাল ঘর নিয়ে কোণার আশেপাশে অপেক্ষা করে, এই অধিগ্রহণের সাথে যে সুখ আসে তা ক্ষণস্থায়ী হতে পারে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, নিজেকে আরও সুখী বানাতে আপনাকে বড় পরিবর্তন করতে হবে না; আপনি এখনই সুখ অনুভূতি পেতে পারেন। সুখের তাত্ক্ষণিক অনুভূতির জন্য এখানে কিছু দ্রুত কৌশল রইল। সঙ্গীত ব্যবহার করুন সংগীত কারও মেজাজ পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখে বলে পরিচিত, যা এট

আরও পড়তে»স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করা
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করা

পজিটিভ সাইকোলজি মনোবিজ্ঞানের একটি নতুন এবং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় শাখা যা প্যাথলজির উপর নয় বরং মানুষের সুখ এবং সংবেদনশীল স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কী অবদান রাখছে তার দিকে মনোনিবেশ করতে চায়। এটি শক্তি, গুণাবলী এবং এমন কারণগুলিতে মনোনিবেশ করে যা মানুষকে সাফল্য লাভ করতে এবং পরিপূরণের একটি ধারণা অর্জন করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি আরও কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারে। ইতিহাস ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আন্দোলনের শিকড় রয়েছে আব্রাহাম মাসলোর মতো মনস্তাত্ত্বিক মনোবিজ্ঞানীদের কাজগুলিতে, যারা সুস্থ মানব বিকাশের দিকে আরও বেশি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করেছিলেন এবং প্যাথলজির দিকে কম রেখেছিলেন, তবে সত্যই বাস্তবে রূপ লাভ

আরও পড়তে»ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সুখের উপকারিতা
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সুখের উপকারিতা

একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য কীভাবে ইতিবাচক দিকটি বাড়ানো যায় তা শিখতে হবে। এক সপ্তাহের জন্য নীচে বর্ণিত সরল পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং আপনি আপনার জীবনে আরও ইতিবাচকতা এবং সুখ আনতে নিশ্চিত হন। এটি এক সপ্তাহের পরীক্ষা বিবেচনা করুন। কীভাবে সুখ পাবেন এবং ইতিবাচকতা যুক্ত করবেন কীভাবে আরও ইতিবাচক হয়ে উঠবেন আপনি কী করবেন: আপনি ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করে এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হ্রাস করে আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এই সপ্তাহে, প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তা ইতিবাচক একটি সঙ্গে অনুসরণ করুন। এই অনুশীলনটি আপনার জীবনে আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আনতে আপনার অভ্যাসগত চি

আরও পড়তে»হাসির স্বাস্থ্য উপকারিতা
হাসির স্বাস্থ্য উপকারিতা

গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসির স্বাস্থ্য উপকারগুলি সুদূরপ্রসারী। এখনও পর্যন্ত অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে হাসি ব্যথা উপশম করতে, আরও বেশি সুখ আনতে এবং এমনকি অনাক্রম্যতা বাড়াতে সহায়তা করে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হ'ল হাসি এবং হাস্যরসের বোধের প্রবণতার নাম দেয় যেহেতু 24 টি প্রধান স্বাক্ষর শক্তি যার যার কাছে থাকতে পারে of দুর্ভাগ্যক্রমে, তবে, অনেক লোক তাদের জীবনে যথেষ্ট হাসি পায় না। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর বাচ্চারা দিনে প্রায় 400 বারের মতো হাসতে পারে তবে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন মাত্র 15 বার হাসতে থাকে। অন্যান্য গবেষণাগুলি আমাদের তুলনায় আরও কিছুটা হাসছে, তবে আপনি যদি আমাক

আরও পড়তে»স্ট্রেস রিলিফের জন্য ওয়াকিং মেডিটেশন ব্যবহার করুন
স্ট্রেস রিলিফের জন্য ওয়াকিং মেডিটেশন ব্যবহার করুন

মেডিটেশন হ'ল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি বিভিন্ন বিবিধ সুবিধা বহন করে। এটি লোকেদের এবং তাদের স্ট্রেসারের মধ্যে মানসিক এবং মানসিক স্থান তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে, যাতে চাপের মুখোমুখি পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করার আগে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে এবং তাদের ভাল লাগাতে পারে। এটি লোকেদের মানসিক চাপ এবং প্রতিক্রিয়া বিপরীত করতে তাদের মন ও শরীরকে শিথিল করতে সক্ষম করে। দীর্ঘমেয়াদে, সুবিধাগুলি বহুগুণ হয়ে গেছে কারণ ধ্যান অনুশীলন ভবিষ্যতের চাপে আরও বেশি স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারে। এটি বলেছিল যে, অল্পেরও বেশি লোক ধ্যান-অনুশীলনকে প্রথমে চ্যালেঞ্জ বলে মনে করেছে এবং এর ফলে কিছু

bpd